倒立

admin

參考資料
https://www.ptt.cc/bbs/gymnastics/M.1277976857.A.990.html

倒立是競技體操最基礎且最重要的動作

練習前的準備:
暖身、手腕、小腿、大腿拉筋

最基本的:靠牆倒立
1.面向牆壁
2.背向牆壁

建議先練背向牆壁的倒立(倒立上去背面向牆壁)
預備動作:背對牆壁 雙手撐地與肩同寬
然後踢倒立

http://youtu.be/fl8LsjCxWcc