我單獨練習都有一定時間了^^'

laputa

大家好唷;-我是香港的..^
我因為沒有朋友喜歡這運動...因而只可以單獨練習唷><
我不要怕別人的眼光;-*我只會理會我自己的練習
但我練習方式是否錯誤了..
我長期星期一至五都會去練習;-*我想自己練習lazy/monket/roll(但我現在都沒有再練習..^只會玩一兩下'-因為我想等我發育完成才練)
但我還會在比我高一點的牆上跳下來;
但我時常都會腳/骨有d地方會痛(我不會表達這一些地方)..^是我練習有錯誤??還是拉筋不好;我之前會在運動之前拉筋...運動之後再拉筋才會走的
但我再現運動之前只會輕微拉筋...走的時候沒有再拉筋了
我是傷了腳嘛...我真的很怕這樣會影響我生長/傷了腳
..我想問一下這一些痛是一般的肌肉皮勞...如果是肌肉皮勞是正常的嘛??
還是什麼錯誤會改進的..因為我只有單獨練習;不知道錯誤;希望;大大們可以為我講解一下
還有;你們有比較好的練習教學影片嘛?我找的會不好
還有可以教我一下怎樣拉筋/拉筋的流程嘛|
希望阿偉和老姜兄可以來幫一幫助我..
看你們都會講解給新手聽的!!

alanhghg

香港的話跟飛躍道阿XD 他們超讚的~


我個人的建議是@@  在ROLL還沒有完全掌握之前以及腿部肌肉沒有特別去訓練之前  都盡量減少做速降的動作

速降就是從高處直接跳下來~

拉筋幾乎是任何運動之前必要的了@@ 拉筋的話  youtube上就可以找到許多~~ 其實一般運動的拉筋方法就很足夠了啦~ 不用特地去尋找一些奇特的動作這樣

痛的話我真的不懂  畢竟不是醫師或復健師  建議可以去做個檢查   不要讓他便舊傷@@


如果有看不懂的話可以問哈哈ˊˋ想說香港用語可能跟台灣不太一樣~

laputa

香港的話跟飛躍道阿XD 他們超讚的~


我個人的建議是@@  在ROLL還沒有完全掌握之前以及腿部肌肉沒有特別去 ...
alanhghg 發表於 2012-11-18 23:34

    我先感謝啊;-阿偉你的見意
我很久之前去了香港tbf跟他們練習..^但其實跟本學不到東西的..還感到沒有朋友互相幫助練習的感覺
但這個問題應該是香港TBF是不應該跟吧
我下次會去跟一下香港飛躍道..但他們好像要收錢;是嘛??
我不明白怎樣才算是速降<這點希望你再講解一下
拉筋是否運動前和運動之後都有拉的

alanhghg

有時候跟團的時候要主動一點啦~~

要錢的話也沒關係拉其實  畢竟對方以自己的經驗來保護大家不受傷 光是這樣付出金錢就值得了

速降只是一個台灣這邊的用法啦 就是單純的從高處跳下去這樣~

拉筋最好運動前後都要~

laputa

是嘛;
我在youtube都找不到像運動的拉筋方法^^'
還有;-*我平時單價練習都是星期一至星期五..^
會不會太勞自己會對身體做成傷害嘛??

laputa

我平時單價練習都是星期一至星期五..^
會不會太勞自己會對身體做成傷害嘛??
這一點現在令我猶豫是否經常練習呢??

ryan1992

習慣星期一至五都練的話
還是建議你至少留星期三做休息
太頻繁練習反而會妨礙肌肉的發育
不過也要看你每天的練習量多寡
如果練完隔天肌肉會很痠痛那最好先休息
星期一三五練也不算少了

再提醒一次拉筋真的很重要-.-

...以上是懶人老姜的超沒說服力意見

laputa

習慣星期一至五都練的話
還是建議你至少留星期三做休息
太頻繁練習反而會妨礙肌肉的發育
不過也要看你每天 ...
ryan1992 發表於 2012-11-22 21:05

你的回答對我很有幫助唷^^'
不然我只會無腦的一至星期五都練習
拉筋我大約都會做...但方法就不知是否正確了;-*